「夜ふとんに入っても、いろいろ考えちゃって、なかなか寝付けないんです」
という
【のび太くんタイプが羨ましい】
そんな方に読んでいただきたい
＜脳疲労とポジティブ脳＞についてのお話です◎
こんな方におすすめ
・眠りにつきにくい
・眠りが浅い
・よく夢を見る
・朝、すっきり起きれない
・寝た気がしない
・眠りが浅い
・よく夢を見る
・朝、すっきり起きれない
・寝た気がしない
人間関係や仕事、将来のこと。
気になることがあると、そのことをついつい考えてしまう癖はありませんか？
女性は脳の性質上、
ひとつのアイデアからどんどん派生して
ああでもない、こうでもないと
ぐるぐると考えがさまよいやすい傾向があります。
女同士の会話って、
めくるめく話題が変わっていきますよね。
あんな感じです^ ^
あんまり意識することはないかもしれませんが
実は、なんとなーく巡らせている思考にも
脳はエネルギーを使っているんです。
そして、その考えている内容が “ネガティブなこと” なら、
【 脳、ストレスかかりまくり！ ！】な状態です。
脳疲労がたまってしまうと、
身体にも心にも影響がでてしまいやすくなります（；＿；）
内臓機能や分泌系など
生きるためにカラダを働かせている司令塔である脳が
脳ストレスによって、正常な指令が出せなくなることで
便秘や冷え、むくみなど、
カラダにさまざまな不調が起こりやすくなります。
さらに、
ネガティブな出来事にフォーカスしやすくなったり
ストレスへの耐性が弱くなって、
心まで元気を失ってしまいやすくなります。
スッキリ起きて、
しっかり働き、
グッスリ眠る。
しっかり働き、
グッスリ眠る。
元気な脳でいるために
これってめっちゃ大事なこと。
「それが苦手なんですよ～」という
脳疲労さんにおすすめのセルフケアをご紹介します◎
ぐるぐる思考をストップする方法
実は、「考えない」 「思考を止める」って、
めちゃくちゃ難しいことなんです。
なので、「考えてしまうこと」を悪いことだと思わなくて大丈夫^ ^
その代わりにできることがあるのです。
夜眠る前に、ぐるぐると考えごとをしていることに気が付いたら
いちど深呼吸してみてください。
それから、自分の足の指先に意識を向けます。
【どんな感覚がするかなー？】という感じで
“カラダの感覚を感じ取ろう”としていきます。
ちなみに、何も感じなくても大丈夫です◎
意識を向けたカラダの部分を感じ取ろうとするだけでＯＫ^ ^
これを、足先→土踏まず→かかと→ふくらはぎ→すね・・・・
といった具合に、カラダの部分ごとに少しずつ意識を移動させていきます。
全身くまなく感じ取ろうとするつもりで。
これやってると、全身にたどりつく前に
気づいたら眠っちゃってます。笑
これは
ヴィパッサナー瞑想や
マインドフルネス瞑想などで行われる
マインドフルネス瞑想などで行われる
【ボディスキャン】という瞑想の練習方法のひとつです。
思考に偏った状態から
カラダの感覚に意識を繋いでいくことで
身体感覚を取り戻したり
ひとつの点に集中することで、脳のリラクゼーションにも効果が高いと言われています。
ハロでは、この【ボディスキャン】を取り入れた
ヨガニードラ（眠りのヨガ）という瞑想レッスンを
開催したいなぁと思っています。
心身の癒しにも、夢を叶えたり、パフォーマンス向上など
ほんとにおすすめの瞑想なのです！
また準備ができたら、告知しますので
楽しみしていてくださいね♪
話が逸れてしまいましたが。笑
考えすぎ脳疲労さんは、
寝ころんだまま、自分でできるデイリーケアを
ぜひ試してみてくださいね♪
脳を休息させて、ポジティブ脳を育てましょう^ ^
【もうあかん！ボロボロですわー（； ；）】という方へ
考えたくない！眠りたい！しんどい！
そんな疲労困憊な方のために、
リラクゼーションサロンがあるのです^ ^
人の手の暖かさって、何よりも癒し効果が高いのです◎
ハロのメニューなら、
＜快眠セラピー＞
＜眠りに導くマシュマロハンド＞
がおすすめです^ ^
そんな考えすぎ脳疲労タイプの私は、
研修中に施術を受けていて
爆睡をかましたことが何度もあります。笑
寝ちゃだめだけど、寝てたい。笑
何も考えられなくなるほどの
“まどろみの癒し”を体験しにいらしてください♪
Healing space Haloでお待ちしております^ ^
サロンのメニュー・ご予約は
Hot Pepper Beautyからお願いします♪
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明芯流整体 ハロ
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