「うううぅぅぅ、、、お腹重い (; ;)」
「お腹が張って苦しい(; ;)」
こんな風に便秘で苦しむようになったの、いつからでしょうか？
こんにちは！Healing space Haloの深澤です。
私が便秘で苦しむようになったのは、けっこう最近のことです。
子どものころはお腹強かったし、
同級生が言う「お腹痛いんで休みます」という意味があんまり分からないくらい
胃腸が強い方でした。
だけど、30代後半になってからは体質の変化、仕事やライフスタイルの変化もあり、便秘に悩むようになりました。
ここ最近で一番ひどかったのは、人間ドックでバリウムを飲んだ後。
どれだけたくさん水を飲んでも全然ダメで、下剤が全く効かなかったときは、本気で焦りました。
※健康診断でバリウム飲んだ後は、ちゃんと出さないと危ないので下剤が効かないときは病院に行ってくださいね！
便秘の原因って、ほんとにたくさんあるのですが、ストレスもそのひとつ。
“旅行にいくと便秘になる”みたいなのもよくある通り、心理的要因がダイレクトに影響しているのが分かります。
仕事のこと、生活スタイルのこと、家族のこと、人間関係などなど。
生きているとストレス因子はたくさんあるもの。
ストレスの自覚がなくても、無意識に身体は反応していたりします。
それは、心や身体にストレスがあると、脳に影響が出るから。
ストレスによって脳が正常に自律神経（交感神経と副交感神経）のスイッチを切り替えられなくて、身体の中の臓器がいいかんじに働かなくなってしまうのです。
ストレスが原因による自律神経の乱れからくる便秘
「ストレスを感じている原因」を取り除くことができれば一番良いのですが、そんなに簡単なものではありません。
仕事だって、人間関係だって、自分ではどうしようもない場合の方が多いですよね。
環境の変化にも、慣れるまでの時間が必要です。
ならば、できるだけ心身が癒されるように、ストレスの緩和を優先してあげることが大切です。
自分にとっての「癒し」アイテムを確保しておく
自分にとっての「癒し」は、ありますか？
私の場合は、
にゃぁにゃぁ言いながら猫を撫でること。
お花に水をあげること。
温かいお風呂に浸かること。
良い香りをかぐこと。
そして、マッサージを受けること。
チネイザン、オイルトリートメント、ハーブサウナ。
人の手で触れてもらうだけで、私たち人間は安心してリラックスして、癒されるもの。
マッサージは、ダイレクトに身体にも働きかけるから、癒し効果がありつつ、身体にとっても嬉しい「癒しのツール」。
小さなハーブサウナは、自分だけの個室空間で「何もしない」をする時間。
ハーブのチカラ、ハーブの香り、温かさがあいまって、思考停止した身体が抜群に整います。
良い香りや温かいものに触れるって、
無条件に思考停止して「脳がリラックス」していきます。
脳がリラックスすると、自律神経も整うから便秘にも効果的なのです。
私はつらい便秘のとき、マッサージを受けたりハーブサウナに入ると、翌日スッキリすることが多いです。
実体験から、自信をもっておすすめです^ ^
だけど、マッサージにこだわらなくても良いので、
頑張り屋さんの自分を癒す「ストレス緩和」アイテム、
ぜひぜひ探してストックしておいてくださいね♪
Healing space Halo
深澤 まい子